جدیدترین اخبار و دستاوردهای پزشکی

ریزش مو یک مشکل رایج است که می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی. اگر به دنبال راه هایی برای تقویت رشد و درمان ریزش مو هستید، می توانید غذاهای ضد التهاب بیشتری را به منوی روزانه خود اضافه کنید.

ما اخیراً با یک متخصص پوست دکتر انریزا پی فاکتور صحبت کردیم تا دریابیم بهترین غذاها برای سلامتی موها چیست. 

با این چهار خوراکی موهایی سالمتر داشته باشید

1. اسفناج

فاکتور اشاره می‌کند که این سبزی سرشار از مواد مغذی مفیدی است که «به رشد مو کمک می‌کند» مانند «فولات، آهن و ویتامین‌های A و C». او می‌گوید اسفناج همچنین یک "منبع گیاهی عالی آهن" است که "برای رشد مو ضروری است."

فاکتور می افزاید: آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا سوخت و ساز بدن شما را تامین کند و به رشد و ترمیم کمک کند. او در پایان می‌گوید: «اسفناج آهن، فولات و کلسیم کافی برای بدن شما فراهم می‌کند تا ناخن‌ها را به حالت مناسب بازگرداند.

2. آجیل

فاکتور می‌گوید: آجیل‌ها «خوشمزه، خوش خوراک و حاوی انواع مواد مغذی هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کنند». او می‌گوید آجیل علاوه بر کمک به افرادی که موهای نازک دارند که به تقویت موهایشان کمک می‌کند، "همچنین با طیف گسترده‌ای از مزایای مرتبط با سلامتی همراه است."

او می گوید که علاوه بر رشد مو، به "کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی" نیز کمک می کند.

3. تخم مرغ

به گفته فاکتور، تخم‌مرغ دارای خواص ضدالتهابی بسیاری است و همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی مفید برای مو است.

او می‌گوید که تخم مرغ یکی از "بهترین غذاها برای سلامت موهاست." همچنین در بسیاری از غذاها به عنوان یک افزودنی آسان می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

4. آووکادو

اگر به دنبال افزودن میوه های بیشتری به رژیم غذایی خود هستید و در عین حال خواهان افزایش سلامت موهای خود هستید، فاکتور توضیح می دهد که آووکادو و روغن های ساخته شده از آنها حاوی ریزمغذی ویتامین E هستند و اثرات ضد التهابی مفیدی دارد. فاکتور می گوید: آووکادو منبع عالی اسیدهای چرب ضروری است.

او در پایان می‌گوید: "این چربی‌ها توسط بدن تولید نمی‌شوند، اما اجزاء تشکیل دهنده ضروری سلول‌های شما هستند. کمبود اسیدهای چرب ضروری با ریزش مو مرتبط است."